你为什么会游戏上瘾？

原创 李颖 上海武志红儿少心理

每次出门坐地铁的时候，我总会默默观察身边的人拿着手机在做些什么，除了电视剧综艺之外，游戏这一板块占的比重最大，比如“保卫萝卜”，“开心消消乐”等等。工作室中也经常会出现父母忧心孩子网络成瘾的状况。面对那些沉迷于游戏甚至不停往里充钱的玩家，不玩游戏的人通常也充满了不解，为什么他们会如此沉迷于这种“浪费时间”的东西，为什么游戏会让人上瘾而工作不会？

心理学家希斯赞特米哈伊认为，决定幸福感的重要因素，是生活中出现福流（Flow）的频率。福流是一种完全投入的忘我的状态，在这种状态中，人不需要对自我状态进行防御性的监控，因此可以投入全部的注意力，进行反应，以求实现目标。在福流状态下，人会达到一种浑然忘我的状态，其时间知觉也会发生变化（通常感觉时间过得很快），同时他会获得一种自由的控制感。

这或许可以在某种程度上解释游戏的上瘾机制，相对于现实生活，人们在游戏中能轻易地进入福流状态，这得益于游戏开发者精益求精的设计：

1. 单次时间短。一局游戏从开始到产生乐趣再到惊险的高潮部分就是2分钟的事情，就算失败了也是意犹未尽的感觉。可以随时停下也可以随时开始。

2. 规则玩法简单清晰。在这些小游戏中，规则被简化成几个动作，熟练之后你不需要把精力放在规则上，只需要放在反应上，这能让人精神更加集中不被分散。

3. 目标明确。比如“保卫萝卜”每局的完美结局就是保卫大萝卜不受一丝伤害，目标实现与否构成了对行动的反馈，同样让玩家全情投入。

4. 反馈系统优良。游戏会通过点数，级别，进度条来告知玩家距离目标实现还有多远。对于玩家来说这更像是一种承诺：目标是绝对可以达到的，这给了玩家继续下去的信心。

通过比较，我们能大概清楚为什么我们对游戏上瘾，却不对学习工作上瘾的原因了。大部分工作的设计原则常常违反了福流产生的原则：我们的工作不是简单到让人厌倦就是难到让人生畏；我们的目标不是近到俯首可得就是远到望不到头；我们要遵循的规则大都是潜规则，光是琢磨透这些潜规则已经耗费了我们大量的时间和精力；除了苍白无力给自己加加油，我们的工作很少有积极的反馈，犯错误了倒是常有消极反馈……一句话，我们常对游戏上瘾，但不对工作上瘾，就因为，大部分工作，实在没游戏设计得那么好。

如果说爱玩游戏没有对生活影响那无可厚非，然而工作室中经常会出现父母忧心孩子网络成瘾的状况。福流理论解释了游戏的魅力，然而真正让人成瘾的根源是在游戏之外。

首先是社会对成功的标准是“一元化”的，这种风气固然有促使人努力向上的积极一面，然而在这种功利风气的影响下，个人的兴趣爱好如果不能有助于提升自己的社会地位或是赚取更多金钱，就会被贬为“不务正业”。

这种以压抑个人兴趣发展为代价的教育体系，最终使人直到在上了大学，甚至走上社会开始工作之后也没有弄清楚自己真正想成为怎样的人。在学习和工作中得过且过，，根本原因还是自己的内心对所学的东西和所从事的工作其实并没有真正的兴趣，整体环境也不鼓励个人兴趣的发展和创新，所以才会把本应该用在工作上的时间投入到娱乐活动中去。

如何平衡生活和娱乐是个永恒的话题。不如正视娱乐的必要性，并将视线更多地投入到现实生活中，寻找到和游戏一般能让人不停深入的热情来源，才是和游戏和谐相处的解决方法。