【秋季养生食谱】蔬菜 水果 汤品 茶饮等秋季养生食材食谱大全

百合质地肥厚、甘美爽口，可以润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。

杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁可以润肺，清积食，散滞。

芝麻能“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”，对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。

山药秋天吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等功效，而且能预防心血管疾病，尤其是老年人秋季进补。

莲藕秋天最怕秋燥，而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。

萝卜干燥的秋冬，清热祛火的萝卜可以生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。

花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更适宜。

蜂蜜有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效。

菠菜味甘性凉，能润燥养肝、养血止血、调节肠胃、疏通便秘，特别进食油腻食物后不仅能助消化，还能去火降燥。

芹菜可以清热解毒，而且含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动，对通便排毒也很有好处。

菊花秋季吃什么食物润燥？菊花茶是最好的选择，可以起到清肺去火的效果。

梨本身鲜嫩多汁，，而且能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。